Yoga in der Schwangerschaft

Präventions-Kurs. 10x ab 19.6 immer freitags 16:30-17:30 Uhr Kosten 120,-€ bei 80% Teilnahme ist eine Beschussung durch KK möglich.

Anmeldung: SMS/WhatsApp 0173-7540071 Rose Bradfield, zertifizierte Yoga-Lehrerin Ort: Hebammenpraxis Karin Gröpel, Venusweg 5, 90763 Fürth, Südstadt

Wie wirkt Yoga in der Schwangerschaft?
Yoga beugt den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Sodbrennen, Darmträgheit usw. vor und kann diese bei regelmäßiger Praxis lindern. Die Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts und des vegetativen Nervensystems wirken positiv auf die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und emotionalen Verstimmungen entgegen.
Die Wirbelsäule wird stabilisiert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt, die Kreislauffunktion angeregt, so sind Mutter und Kind optimal mit erhöhter Sauerstoffsättigung versorgt.
Unter der Geburt profitieren Sie von der gesteigerten Entspannungsfähigkeit, die am Anfang und Ende jeder Stunde eingeübt wird. Auch die erlernten Atemtechniken und erweiterten Atemräumekönnen für die Verarbeitung der Wehen von großem Nutzen sein.
Yoga stärkt das Selbstbewusstsein in den eigenen Körper und lässt Vertrauen und Sicherheit in die Gebärfähigkeit wachsen.
Neben den gesundheitlichen und Wohlfühl-Effekte bieten die Yoga Stunden natürlich auch den Austausch mit anderen schwangeren Frauen.

Wie ist der Kurs aufgebaut?
_Ankommen, Zurückziehen der Sinne und Gedanken vom Alltag (Samyama)
_Bewusste Atemtechniken (Pránáyámas)
_Stärkende Körperübungen aus dem Hatha-Yoga (Ásanas)
_Entspannungshaltung (Shavasana) in der Rücken- oder Seitenlage

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Yoga-Kurs für Schwangere ist sowohl für Geübte als auch Anfängerinnen konzipiert.
Die Bedürfnisse in der Schwangerschaft stehen im Vordergrund der Übungen.
Ich empfehle mit dem Yoga schon im zweiten Trimester der Schwangerschaft zu beginnen.

Kissen und Polster sind vorhanden

Kann ich versäumte Stunden nachholen? Deine 10er Reihe wird mit deiner verbindlichen Anmeldung und den 1. Termin für Dich festgelegt und endet mit der 10ten Stunde. Deine 10er Reihe ist für Dich bindend. Es besteht kein Anspruch auf Nachholung von versäumten Stunden. In Absprache mit mir kannst Du allerdings bis 2 Termine im direkten Anschluss an deinen geplanten 10ten Termin nachholen.

Wann findet der Kurs statt:
Freitag 16:30-17:30 10x 60 min.
19.6, 26.6, 3.7, 11.7, 17.7, 24.7, 31.7, 7.8, 14.8, 11.9 ……………………………………………….. Du kannst jederzeit mit Deiner 10er Reihe beginnen. Ab der ersten Stunde min. 8x mit Teilnahmebescheinigung nach der 10ten Einheit für die Bezu-schussung durch die Krankenkasse.

Der Kurs soll im September fortlaufen. Auf Wunsch auch am Vormittag – bitte sprich mich darauf an!

Was muss ich mitbringen?
die Kursgebühr bitte in bar am ersten Kurstag, eine Gymnastikhose
+ in der Corona-Zeit: Yoga-Matte (+evtl. Yogatuch), Mundschutz und Gästehandtuch