Yoga

Der Yoga praktizierende Mensch lernt über den Körper und die Atmung sich vor äusseren Reizen zu schützen und seinen inneren Ort der Kraft und Stille zu finden. Ebenso wie im Shiatsu ist wie auch im Yoga die Lebensenergie (Qi oder Prana) grundlegend für den harmonischen Ablauf der Körperfunktionen und der seelischen Ausgeglichenheit. Ist der Fluss des Qi beeinträchtigt, treten Krankheiten und Unwohlsein auf.

Laufende Kurse:

Yoga für den Rücken

Rückenschmerzen – kein Phänomen der Neuzeit. Schon vor Jahrtausenden war dieses Problem bekannt und große Yoga Meister entwickelten über die Zeiten zahlreiche Körperstellungen um die Wirbelsäule zu stabilisieren, aber auch flexibel und geschmeidig zu halten. In den Yoga Philosophien ist das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele von großer Bedeutung. So kann sich unsere Gemütsverfassung in unserer Körperhaltung widerspiegeln. 
Im Laufe des Kurses werden wir neben dem Erlernen von speziellen Asanas aus dem Ha-Tha-Yoga, verschiedene Haltungsmuster betrachten. Mit Hilfe von Atemtechniken und Meditation werden wir daran arbeiten, Spannungen loszulassen, um so die innere und äußere Haltung neu auszurichten. Unser Ziel ist ein starker Rücken, der uns ein Gefühl von Widerstandsfähigkeit und innerer Stärke verleihen kann. 

Montag, 18:00-19:30 VHS-Kurs 42004
Beginn: 02.03.20 14x Anmeldung VHS

Yoga – ein Weg

aus dem Stress

Stress wird heute mehr denn je wahrgenommen ist ein mittlerweile anerkannter Auslöser von körperlichen und psychischen Krankheiten. Um sich aus diesem nicht enden wollenden Stress zu befreien, ist es wichtig in den eigenen Körper zu spüren und sich seiner ganz eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden.
Über einfache und lang gehaltene Asanas sowie die Konzentration auf die Atmung spüren wir achtsam in unseren Körper. Wir erweitern unser Körperbewusstsein und bringen den Geist zurück in die Entspannung. Gedanken und Emotionen können sich sortieren und die Sinne sich zurückziehen. Unser Organismus erfährt Ruhe und Regeneration. Ein wichtiger Bestandteil der Stunde ist das Erlenen von verschiedenen Meditationstechniken. In der Stille der Meditation können wir zu mehr Gelassenheit und Klarheit finden. Hinweis: Termin zum Kennenlernen siehe Kurs 40002 am 18.03.2020.

Montag, 19:45-21:00 VHS-Kurs 42080
Beginn: 23.03.20 5x Anmeldung VHS

Hatha-Yoga Figur betont

Für Alle, die sich vom ständigen Negativurteilen über ihren Körper verabschieden möchten.
Mit speziellen Übungsreihen, die Hormon-Gleichgewicht und Fettabbau an bestimmten Körperzonen fördern,
wollen wir uns auf den Weg machen unser Körper-Wohl-Gefühl zu verbessern.

Donnerstag 16:15-17:45 VHS-Kurs 42015 Beginn: 05.03.20 14 x Anmeldung VHS

Yoga – Atemtechniken

Pranayama ist ein wichtiger Teil der Yoga Philosophie und bedeutet die Zusammenführung von Körper und Geist durch unsere Atmung. Die Lenkung der Atmung wird gleichgesetzt mit der Lenkung der Energie im Körper.
Mit verschiedenen Techniken lernen wir die Atmung im Körper zu lenken, unterschiedlich anzuhalten, rhythmisch und hörbar tönen zu lassen und den Körper durch Atmung zu reinigen. Die Körperenergie kann dadurch aktiviert, beruhigt, geklärt oder auch ausgeglichen werden. Dies kann zu mehr Gelassenheit und Klarheit im Geist führen.
Unter dem anatomischen Gesichtspunkt profitiert auch der Körper. Durch regelmäßig praktiziertes Pranayama werden die Atemorgane und Atemhilfsmuskeln gestärkt. Dies kann sich positiv auf den Stoffwechsel sowie die Herzkreislauftätigkeit auswirken. Hinweis: Termin zum Kennenlernen siehe Kurs 40004 am 06.05.2020.

Montag, 19:45-21:00 VHS-Kurs 42081
Beginn: 11.05.20 5x Anmeldung VHS

Yoga-Workshops:

Hatha-Yoga dynamisch

Bekannte Asanas werden hintereinander in Abfolgen fließend praktiziert. Von der äußeren Form isolierter Asanas führt uns der „Flow“, der Fluss von Bewegungen in die Feinstofflichkeit. Unser Atem trägt uns durch die Flows – ein Gefühl von Leichtigkeit und Meditation kann entstehen. Dabei fordert die Koordination von Atem und Bewegung unsere Konzentration und Achtsamkeit. Gedanken verlieren sich und unsere Sinne ziehen sich zurück in unser Inneres. Aus dem Alltagsstress ins Sich Selbst vergessen, im Einssein mit Atem, Asana und Bewegung erleben wir Momente der Zeitlosigkeit und des Glücks. Und so ganz nebenbei trainieren wir Flexibilität, Dynamik und Ausdauer. Nur für Teilnehmer*innen mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet. 

Samstag 15.02.2020 workshop 42083. Beginn: 10:00-12:00 Anmeldung VHS

Meridian-Yoga

Ein ganzheitliches Konzept, das die beiden Jahrtausende alten Lehren aus Indien und China zusammenbringt. Im Praktizieren der Asanas gehen wir mental die adressierten Meridiane entlang und halten bestimmte Akupressur-Punkte. Die körpereigenen Energien können so in ihrem natürlichen Fluss unterstützt und gefördert werden. Mit dem Einstimmen auf die jeweiligen Aspekte des Meridians in Bezug auf Körperfunktionen, Gefühle und Emotionen kann sich Körper und Geist auf besondere Weise öffnen – die Asanas können tiefgreifend und langfristig ihre Wirkung entfalten. Im Workshop werden wir die drei Haupt-Energie-Kreisläufe im Körper stimulieren. Meridian-Yoga ergänzend für Alle, die bereits Yoga Erfahrung haben und über die reine Körperbewegung und -dehnung hinaus die energetischen Abläufe ihres Körpers und deren Wirkweisen kennenlernen und erfahren möchten.

Samstag 01.02.2020 workshop 42252. Beginn: 14:00-16:30 Anmeldung VHS

Samstag 23.05.2020 workshop 42251. Beginn: 10:00-12:30 Anmeldung VHS

Chakren-Yoga

Eine meditative Art des Ha-Tha-Yoga richtet den Fokus auf die Energie der Chakren, angeordnet in 7 Körperzonen entlang der Mittelachse unseres Körpers. Über langgehaltene Asanas verbunden mit Atem- und Konzentrations-Techniken wollen wir die Bewegungen der Chakren erspüren und anregen. Dieses Bewusstwerden kann unser gesamtes Energie-System und somit die Körperfunktionen und das Immunsystem stärken. Gefördert werden Klarheit im Geiste und das Vertrauen in die Intuition und die eigenen Fähigkeiten.

Samstag 04.04.2020 workshop 42082. Beginn: 14:00-16:30 Anmeldung VHS

Samstag 27.06.2020 workshop 42083. Beginn: 10:00-12:30 Anmeldung VHS